Выпуск 15.08.14 Магические практики и танец в женском кругу. Безвозмездно, то есть даром)

Танцы на закате дня. Магические практики и танец в женском кругу

krug_sily

Дорогая подруга!

Мы, Диана и Ева,  приглашаем Вас присоединится к вечерним практикам на лоне природы.

В центре нашего города есть удивительное место, Таврический сад. Здесь, в течение всего лета, каждый вечер, на полянах собираются люди со всего города и проводят занятия по йоге, по китайской гимнастике, капоэйре…

Отдыхают после жаркого рабочего дня. Занимаются. Наполняются энергией, здоровьем и хорошим настроением.

Мы обнаружили ,что  далеко  не все полянки заняты. Есть и для нас свободные места. И решили проводить свои занятия на открытом воздухе, босиком.)

Оказывается, танцевать и заземляться, наполниться силой на целый год в это чудесное лето мы можем не уезжая из города!

Вчера вечером мы до полуночи танцевали Танцы Древних Богинь в Таврическом саду.

Это было настоящее волшебство. Магия. Пошел  мелкий дождик, но  и он стал частью ритуала.

Храмовые танцы, вращения, динамические медитации — практики, которые позволяют женщине войти в контакт со своей глубинной сущностью.

Почувствовать себя, усилить энергию намерения, когда это необходимо и в тоже время — успокоиться. Для женщины города очень важно находить время для спокойного общения со своим телом, со своими желаниями и с самой собой. Важно вспомнить, что женщина — это не только жена, мама, возлюбленная, работница, но и то, что в глубине каждой из нас живут архетипы древней богини, Матери Земли, прородительницы всех женских архетипов и ролей.

Нам необходимо соединяться с ней, чтобы познать себя настоящую. Чтобы понять, чего же мы, женщины, хотим на самом деле)

Когда женщина танцует, двигается медленно и плавно, она соединяет в себе все энергии, трансформирует их и словно воссоздает себя заново.

Женщины с древних времен собирались вместе и танцевали. Водили медленные хороводы, кружились вокруг костра, раскачивались в ритме барабанов.

Это забытое искусство является самым быстрым путем к познанию не только тайн свое души, но и своего тела. И сейчас искусство храмового танца возрождается с новой силой. Словно женщины очнулись ото сна и вспомнили о том, кем они являются на самом деле…

Вчера нам было так хорошо и волшебно, что мы решили — пока тепло нам нужно танцевать по вечерам в Таврическом саду.

Мы приглашаем вас в наш круг, ведь —  чем больше женщин танцуют вместе, тем сильнее волшебное энергетическое поле, заряжающее наши благие намерения. тем сильнее становится каждая из нас.

 

Следующая встреча 20 августа в 21.00.

 

Для новичков мы проведем инструктаж. Поэтому важно не опаздывать и прийти  к 21.00.

Бонус для всех, кто пришел вовремя — практики, наполняющие энергией.

Телелефон для связи 8-921-332-66-30

Пока мы приглашаем присоединиться абсолютно безвозмездно, то есть даром)

 

Еще одно приглашение :

 

И снова набор в воскресную школу — школу женственности и сексуальности!

Приглашаю начинающих на тренировку по имбилдингу (система Вагитон) в воскресенье 17 августа в 13.00.

 

Группа 2-3 человека. Занятие 2,5-3 часа. Стоимость 1500 р. С подругой – скидка.

Будет необходимая теория и максимум практики!

Скоро начнутся регулярные занятия для тех, кто уже «в теме», не отставайте — приходите на первое занятие, и Вы сможет присоединиться к нашему тайному и прекрасному кругу на регулярных тренировках.

 

Для занятий необходимы тренажеры. Минимальный комплект на тренировке стоит 2900 р (вместо 3100 р)

Лазерный тренажер + книга учебник.

Все тренажеры можно будет посмотреть и потрогать на занятии.

 

С любовью и уважением,

Диана Гордон

Телефон для консультаций и для записи: +7 921 332-66-30

famys.ru@gmail.com

 

www.famys.ru

06.08.2014 про интимные мышцы и волшебный секс.

Здравствуй дорогая подруга!

 

Сегодня мы будем говорить о корне и источнике жизненной энергии.

Мы будем говорить о сексе.

И не просто о сексе, а об искреннем, захватывающем и наполняющем любовью сексе.
Секс, который затрагивает не только твою промежность, но и твою душу.

Секс, который наполняет вас обоих светом, может быть, даже вызывает слезы.

Я знаю, ты ищешь это, потому что мы все ищем. J

Мы все хотим интимной и душевной близости, которая является основой нашего бытия, но многие из нас забыли, как зажигать огонь.

Как прикасаться и соединяться сердцами.
То, чем я хочу поделиться сегодня, не только сделает тебя лучшей любовницей, это сделает тебе той, которую никогда не захочется отпустить.
Но, прежде чем мы пойдем дальше, важно кое-что уточнить:
Сексуальная энергия – это основа нашего бытия.
Нет более мощной энергии на этой планете.

Через секс приходит новая жизнь.

 

Секс исцеляет физически и эмоционально.
Секс снимает стресс, повышает удовлетворенность и самооценку, Секс успокаивает.

 

Но все эти преимущества приходят только с особенным, наполняющим сексом. Механический, неэмоциональный секс не сможет дать тебе этого.

Секс без чувства и без участия сердца может даже нанести сексуально-эмоциональную травму.

(о том, как исцелять такие травмы мы поговорим позже)

Я была там. Я тоже ощущала пустоту механического секса.

Но именно эта неудовлетворенность как раз и вдохновила меня на то, чтобы взглянуть глубже.

Мне очень хотелось, понять истинную природу секса и истинную сущность моего желания.

И вот что я осознала:

 

Ощущение глубокого, полноценного, наполняющего, чувственного секса

связано главным образов с контактом, единением «присутствием» обоих партнеров в этом процессе и в этом месте в этот момент.

А вовсе не способность партнера сделать «хороший кунилингус» или «высокотехнологичный минет» :)

Это все просто техники, методы, которым можно и нужно обучиться, но не более того. Они действительно полезны и достойны того, чтобы их изучить, но это далеко не все, они не будут работать, если ты «не вовлечена душой и сердцем», если ты лично своей душей не находишься в этот момент с твоим партнером.

 

Ключевым фактором глубоко, удовлетворяющего и наполняющего секса является ваше присутствие (и твое и твоего партнера).

 

Сонастрой свое лоно с сердцем и наполни его любовью.

Подключите ваши кончики пальцев к вашим сердцем.

Подключите ваши губы и кончик языка к вашей душе.

 

«Увидь» своего партнера. Почувствуй себя.

Останови порно фильм в голове и включи свое присутствие.

 

Присутствие – это значит быть здесь в данный момент с твоим партнером

энергетически, умственно и эмоционально.

 

Энергетическое присутствие ты не сможешь увидеть, не сможешь потрогать,

но ты это обязательно почувствуешь.

 

И это не только в сексе,

это и в обычной жизни, со своими детьми, друзьями.

 

Женский магнетизм….

Твое полное присутствие является крупнейшим подарком, который ты можешь дать кому-то.

Не одна техника никогда не заменит момент присутствия.

 

Но отвлекаться душой и умом — это распространенная тенденция в этом мире.

Когда мы едим, мы говорим. Когда мы хотим расслабиться, мы утыкаемся в свой телефон.

Когда мы занимаемся сексом, мы думаем.

«Как я выгляжу? Как я должна прикоснуться? Что я приготовлю на ужин? Что он подумает обо мне?

 

Для того, чтобы сконцентрироваться и наполниться  сексуальной энергией посжимай, посокращай свои интимные мышцы 30-50-100 раз,

сколько сможешь, ты почувствуешь, как энергия наполняет тебя.

 

И твой любовник чувствует это.

Твое и его «присутствие» и «включенность» являются ключом к незабываемому сексу для вас обоих.

Вот несколько советов, чтобы практиковать «присутствие» во время секса:

 

1. Начни медитировать

3  минуты в день – отличное начало!

Большинство новичков не станут делать это более 1 минуты.

Так что не расстраивайся и продолжай практиковать.

 

2. Медленный секс

Не торопись. Займись медленным сексом.

Почувствуйте кожу друг друга.

Полюбуйтесь телом друг друга: грудью, его пенисом, плечами и т.д.…

 

3. Остановиться и осознать свои чувства.

Во время дня (или секса) нужно делать паузы на мгновение.

Спроси себя: Что я чувствую сейчас?

Уставшая или бодрая, веселая или грустная…

Не осуждать и не оценивать, просто настроиться.

 

4. Массаж — Моя любимая практика. Эротический или расслабляющий.

Эта практика помогает  практиковать магию присутствия, полного включения,

Помогает мужчинам при преждевременной эякуляции,

Помогает женщинам, которые не могут достичь оргазма (аноргазмия)

И тем, кто испытал сексуальную травму.

 

5. Учись управлять своими интимными мышцами и уделяй им внимание для тренировки.

Это действительно важно, т.к. женщина черпает энергию из пространства, как раз через свою первую и вторую чакру мы наполняемся.

Наш матка — это второе сердце, она работает как насос для жизненной силы. Попробуй, это работает.

 

Чтобы научиться это делать, приходи на занятия.

 

В воскресенье 10 августа снова первая тренировка для начинающих: имбилдинг по системе «Вагитон» — эффективная тренировка интимных мышц.

3 часа с 13.00 до 16.00, необходимая теория и практика — 1500 р. В группе 3 человека.

Для занятий необходимо приобрести тренажеры.

Базовый комплект на занятии стоит 2900 р. (вместо 3100 р.)

Это книга-учебник и лазерный тренажер Ю. Корнева.

 

Все расскажу и покажу, есть и другие тренажеры

 

Также у нас есть замечательный тренинг «массаж Лингама». Лингам – это симфол Шивы в индуизме, символ мужской энергии, фаллический символ.

Эта техника включает в себя не только приемы мануальных ласк, но также приемы целительства, улучшения мужского здоровья и секреты сонастройки ваших сердец для пробуждения любви.

 

Наш курс «Искусство Любить и быть Любимой» включает в себя древние тантрические практики, такие как Массаж гейши, Массаж лингама, Телесный и Ручной массаж, а также женские энергетические практики, секреты красоты и молодости, женской привлекательности.

Эти техники очень красивы в исполнении и очень приятны по ощущениям для обоих партнеров. Отзывы о тренингах тут

 

Пишите и звоните, если эти тренинги вам интересны, вместе выберем удобную дату и время.

 

Будем на связи, в следующем письме я расскажу еще кое-что про твое тело J

И как помочь себе наладить контакт с ним (с телом) контакт.

 

С уважением и любовью, Диана Гордон

www.famys.ru

Телефон для записи и консультаций: 8-921-332-66-30

e-mail: Famys.ru@gmail.com

Санкт-Петербург, ул. Казанская д. 7

Что полезно, а что опасно для мышц тазового дна?

Тазовое дно (Т.Д. далее) – это мышечный гамак, на который опираются все внутренние органы. Т.Д. поддерживает внутренние органы, испытывая нагрузку внутрибрюшного давления, которое создается диафрагмой при глубоком дыхании и его задержке, при смехе, поднятии тяжестей, крике.

Поэтому, при многих видах спортивных занятий, нагрузка на тазовое дно сильно возрастает.  Со временем Т.Д. не справляется, мышечный гамак растягивается от давления, а также от гормональных изменений и ослабевает.

Надо отметить, что крепкие мышцы тазового дна при адекватной нагрузке укрепляются, поэтому в детстве эти нагрузки полезны и более безопасны. А после полового созревания, с возрастом, после родов, при наборе лишнего веса риск перегрузить тазовое дно и повредить его повышается.

нормальные и ослабленные мышцы тазового дна

нормальные и ослабленные мышцы тазового дна

Полезная и безопасная нагрузка для мышц тазового дна:

  • ходьба
  • плавание
  • езда на велосипеде
  • силовая и аэробная нагрузка  низкой интенсивности
  • аквааэробика
  • нагрузки низкой интенсивности

Нагрузки, которых следует избегать при слабых мышцах тазового дна:

  • бег
  • прыжки
  • прыжки
  • тяжелая атлетика
  • бокс
  • скакалка
  • интенсивные тренировки которые включают бег и прыжки
  • спорт, который включает в себя быстрый бег и резкие остановки, резкие смены направления (теннис, волейбол, сквош, баскетбол, хоккей, футбол и др.)

Т.е. после родов и в возрасте после 40 лет следует избегать опасных нагрузок и обязательно укреплять свои интимные мышцы тренировками. А лучше позаботиться об этом заранее, тогда Вы точно не столкнетесь с проблемами недержания мочи, опущения или выпадения стенок влагалища, преждевременного старения и нарушения гормонального баланса, нарушения микрофлоры.

Как делать упражнения Кегеля

Тренажеры и занятия: Имбилдинг по системе Вагитон (не Вумбилдинг)

Статистика женских проблем вызванных слабостью мышц тазового дна

Статистика женских заболеваний вызванных слабостью мышц тазового дна по данным  австралийских исследований:

• 1 из 3 рожавших женщин,  сталкиваются с разной степени проблемами недержания мочи после родов или позднее, в период менопаузы

• 64% беременных женщин страдают от недержания мочи

• 47% женщин испытывали недержание мочи во время тренировок, или во время занятия спортом.

 Опрос  1505 женщин показал:

• Через три месяца после родов 34,3% испытывали в разной  степени недержание мочи

• 8,5% вынуждены регулярно носить специальные прокладки  для недержания  мочи.

Опрос женщин, родивших первого ребенка:

• 62,6% сообщили, что недержание мочи началось во время беременности

• 17,6% сообщили, что недержание началось после родов

• 19,4% имели проблемы с недержанием до беременности.

симптоматическое недержание мочи

симптоматическое недержание мочи

  Из всех 1505 обследованных женщин:

• только 16,9% делали ежедневно упражнения для мышц малого таза (например упражнения Кегеля) во время беременности

• только 14,9% делали ежедневные упражнения Кегеля или другие упражнения для мышц тазового дна через 3 месяца после родов.

 

В другом исследовании 78,5% не могли контролировать (и сократить в достаточной степени) свои мышцы влагалища через год после рождения ребенка.

Многие беременные женщины ошибочно полагают, что недержание мочи — это временная проблема, вызванная родами, которая решится сама собой.

 

Все эти неприятности можно исправить или предупредить простой гимнастикой. Выбор за Вами:

 

не делать гимнастику

не делать гимнастику

или

nederjanie_mochi

делать гимнастику

Встретимся на занятиях)

 

Вы знаете, что упражнения на пресс могут нанести вред женскому здоровью?

Ослабить мышцы тазового дна, спровоцировать опущение внутренних органов, недержание мочи и др.

Ваше тело, как тюбик зубной пасты

Ваше тело, как тюбик зубной пасты

 

Я всегда настоятельно рекомендую взять 1 индивидуальную или одну групповую тренировку для начинающих, прежде чем приступить к регулярным занятиям. Это будет полезно, даже если Вы собираетесь тренироваться в обычном спортзале. К сожалению, тренеры в спортзале почему-то не знают или не придают значения мышцам тазового дна. Часто рекомендованные нагрузки на пресс приводят к повреждению тазового дна, к его растяжению и ослаблению….

Не такого эффекта Вы ожидали от регулярных тренировок и спорта? Для женщин этот риск очень велик, особенно, если Вы уже рожали или Ваши мышцы ослаблены по другой причине (возраст, гормоны, поднятие тяжестей и т.п.)

Но этого можно избежать, если знать  основы безопасности и понимать строение и работу собственного тела. Эти знания я обязательно даю на своих тренировках, кроме самих упражнений на интимные мышцы и безопасных упражнений для глубоких мышц живота.

Даже если Вы уже давно занимаетесь спортом, Вы можете этого не знать  и продолжать вредить своему женскому здоровью.

Зачем нужна первая тренировка? Во-первых,  для Вашей собственной безопасности. Чтобы правильно активировать систему мышц и извлекать максимум пользы из собственных усилий в дальнейшем.

На индивидуальной или групповой тренировке я научу Вас, как не навредить своему женскому здоровью тренируясь в спортзале или с тренажерами для интимных мышц.

Сильный пресс – это еще не все.

В Пилатесе есть понятие strength core – силовое ядро или основа. Часто в фитнесс индустрии strength core объясняют, как крепкие мышцы живота, но это не верно.

В системе Пилатес в понятие core входит гораздо больше: здесь и глубокие мышцы спины, и диафрагма, и глубокие мышцы живота, и поясничная мышца, и тазовое дно.

мышцы задействованные в родах

Вся эта группа мышц призвана сбалансировано работать вместе, как слаженный хор. И, конечно же, пресс не может работать один за всех – это точно не будет гармонично и может привести к нарушению всей системы организма.

Эта основная (или центральная) группа мышц создает внутрибрюшное давление в теле, поддерживает внутренние органы, сохраняя их здоровыми, и предотвращает смещение и выпадение внутренних органов через тазовое дно.

У некоторых людей взаимодействие между центральной группой мышц было нарушено неправильными привычками, некорректной осанкой или травмами. Также тазовое дно могло быть ослаблено или повреждено родами, поднятием тяжестей, просто с возрастом. Когда такое происходит, жизненно важно пробудить спящие или вышедшие из равновесия мышцы и вернуть их «в строй», т.е. гармонично встроить в систему, прежде чем мы начнем тренироваться далее, опираясь на свое «силовое ядро».

Таким образом, прежде чем Вы начнете усиленно тренироваться и строить свое тело, Вы обязательно должны восстановить равновесие и корректную работу своего «силового ядра» в целом и тазового дна в частности, или Вы рискуете получить от своих тренировок вред, а не пользу.

Когда же Вы восстановите свою центральную мышечную систему и укрепите тазовое дно, Вы уже сможете смело приступать к тренировке других, внешних групп мышц. .

Причем здесь мышцы тазового дна?

Если в тренировке Вы задействуете внешнюю мускулатуру пресса больше, чем внутреннюю, то скорее всего Вы уже разрушаете свое тазовое дно, только пока еще этого не осознали.

Например, есть очень популярная рекомендация при упражнениях на пресс «тянуть свой пупок к позвоночнику». Если следовать этому совету, то внешние косые мышцы живота будут включены сильнее всего, вместо того, чтобы подключить низ живота и глубокие поперечные мышцы живота в комплексе.

 

Представьте себе: Ваше тело, как тюбик зубной пасты.

Что происходит с Вашим телом, когда Вы делаете упражнения на пресс неправильно: Для наглядности, представьте, Вы выдавливаете тюбик зубной пасты с середины, а не с конца. Если надавить посильнее, то Вы можете выдавить пасту из дна тюбика.

В этом примере, зубная паста – это Ваши внутренние органы, а дно тюбика – это Ваше тазовое дно.

Ваши тазовые мышцы или интимные мышцы, как их еще называют, расположены в самом низу «на дне» Вашего таза, они есть и у мужчин и у женщин. Тазовое дно закрывает отверстие, образованное тазовыми костями, и таким образом поддерживает и не позволяет внутренним органам выпасть через тазовые кости.

Когда Вы тренируете свой пресс поверхностно, не укрепляя глубокие мышцы, Вы выдавливаете свои внутренние органы из своего тела через тазовое дно – это совсем не хорошо и не полезно.

Если вы продолжите тренироваться таким образом снова и снова, тем более если еще добавите «скручивания» мышц живота, то ваше тазовое дно в конечном итоге ослабнет и «даст течь» и вы столкнетесь с пролапсом (опущением) органов и\или с недержанием мочи..

Неправильная тренировка пресса также может сформировать неправильную осанку.

Таким образом, правильно будет укреплять свои внутренние мышцы в большей степени, чем внешние.

Как определить, делаете Вы упражнения на пресс правильно или разрушаете свое тазовое дно?

Если Вы всегда тренировали свой пресс, внешние мышцы, то Вы уже привыкли к болевым ощущениям после хорошей тренировки, и для Вас эта боль в мышцах означает, что Вы хорошо позанимались и укрепила свое тело, но это, к сожалению не так (   Даже осознав вред такой тренировки, нам сложно переучиться, так сильны стереотипы в нашей голове.

Быстрый способ определить, какие мышцы больше задействованы во время тренировки, внутренние или внешние: положи руку на низ своего живота, прямо над лобковой костью. Делай свои обычные упражнения на пресс и наблюдай, что происходит.

Если Вы чувствуете, что  живот толкает вашу руку, даже чуть-чуть — это значит, Вы делаете что-то не то, не то, что Вам полезно.

Это не значит, что Вы больше никогда не должны работать косыми и прямыми мышцами живота, это значит, что вы можете активировать свои внутренние мышцы и гарантировать себе, правильную, гармоничную и слаженную работу мышц «силового ядра».

Как только Вы установите правильные связи и сможете их поддерживать, то тогда можно будет добавлять разные комплексы упражнений и не бояться, что вы навредите своему здоровью.

Если у вас возникли какие-либо вопросы по поводу этого, пожалуйста, пишите мне на e-mail famys.ru@gmail.com и \ или приходите на занятия..

Как только Вы настроите свою «центральную систему мышц» правильно, это станет привычкой, и ваши усилия в тренажерном зале, на татами, или в другом месте, где вы тренируетесь будут более эффективными и безопасными!

Увидимся на занятиях!

 

Как подготовиться к родам и какие мышцы помогут в родах?

«Я вот задалась себе недавно вопросом: а какие мышцы задействованы при родах? пресс и интимные мышцы?

и еще, не знаете ли Вы случайно, как тренировать интимные мышцы девочкам? ведь важно, чтобы они были крепкими еще до замужества, правильно?»

Вот такой интересный вопрос мне прислала одна хорошая девушка. Я решила ответить на него для всех:

На эту тему существует много мифов. Некоторые тренеры специально вводят людей в заблуждение и пользуются страхом девушек перед родами.

Я сама 7 лет назад слышала такую рекомендацию от ведущего инструктора школы вумбилдинга: «для подготовки к безболезненным родам нужно освоить навык «стрельбы» сначала маленькими шариками, а затем !!! надувным снарядом размером с голову ребенка (снаряд сшит из ткани —  очень негигиеничный и опасный в использовании)!!!….» ну что тут скажешь, меня это тогда очень удивило насторожило. На этом уроке я еще много мифов и сказок слышала, об этом можно прочитать в статье Ю. Корнева «Мифы вумбилдинга».

ОПАСНО! тканевые насадки на латексную камеру пневматического

ОПАСНО! тканевые насадки на латексную камеру ТП

Начнем с того, что процесс родов – это не только «выталкивание ребенка». Это еще 4-8 часов (в среднем) схваток, после которых уже само рождение ребенка (изгнание плода, научно выражаясь) воспринимается женщиной с большой радостью и энтузиазмом (длится 15 мин-1,5 часа и это, конечно же, не «стрельба» снарядом). Именно период схваток и обезболивают теперь эпидуральной анестезией. В Америке около 100% родов проходят с такой анестезией, в России, я не смогла найти процент применения, но помню, что одновременно со мной в роддоме большинство женщин рожали с обезболиванием.

Не буду говорить доводов ни за, ни против – решать вам. Скажу только о моем опыте: я родила двоих детей (не двойня) без анестезии, естественным способом. Тренированные мышцы и умение управлять своим телом мне сильно помогли. Я приняла решение о натуральных родах заранее. Не буду врать, в процессе родов и мне тоже очень хотелось анестезию, и мне тоже казалось, что я, наверное, сейчас умру. ;) Зато после родов через 1-2 часа я уже ходила сама и ухаживала за ребенком без проблем. И дети прекрасно спали, не плакали без причины и замечательно ели и росли.

Так что, мое мнение: готовиться  к родам нужно, женские мышцы укреплять нужно всем женщинам, и до родов, и после родов, и вместо родов. То же самое говорят и врачи.

Так, какие мышцы задействованы при родах?

мышцы задействованные в родах

мышцы задействованные в родах

Во многом это внутренние мышцы нашего организма, о существовании которых многие и не подозревали или просто не задумывались.

Например:

Глубокие мышцы живота, в частности поперечная мускулатура, которая укрепляется дыхательными упражнениями, некоторыми упражнениями из йоги. Эти мышцы полезны не только для родов, они вообще очень полезны для здоровья и для красоты и стройности тоже. Я обязательно даю такие упражнения на тренировках  и объясняю, как они действуют. Кстати, они прекрасно подтягивают живот.

Диафрагма и мышцы тазового дна, конечно же – которые мы тоже тренируем на занятиях.

А еще важны крепкие «мышцы головы» и умение управлять своим телом, чтобы суметь расслабиться и сконцентрироваться в долгом и важном процессе родов.

Именно способность расслабиться поможет обезболить и облегчить процесс и матери, и ребенку.

А также будут очень полезны выносливость, хорошее сердце и дыхание.

Крепкие мышцы пресса тоже не повредят, но важно, чтобы мышцы были не только крепкими, но и эластичными, способными не только напрягаться и сокращаться, но и хорошо растягиваться и расслабляться (это не «железный» пресс «кубиками»).

Т.е. для того, чтобы легко и относительно безболезненно родить здорового ребенка, нужно просто быть здоровой и сильной. :) — Здоровой, как здоровое животное! Т.е. чувствовать и понимать свое тело, уметь им управлять. Интуитивно выбирать то, что тебе полезно и делать это, не игнорировать потребности своего организма и давать ему адекватную нагрузку. И этому можно научиться: постепенно, медленно и верно меняя свои обычные привычки на здоровые! Что конкретно делать, я буду писать на своем сайте famys.ru, подписывайтесь на рассылку и будьте в курсе.

А еще важно позитивно мыслить. Думать о хорошем и верить, что твои роды будут легкими и твой ребенок родится здоровым, ведь ты уже сделала все, что от тебя зависит для этого!

Все эти показатели важны не только в родах, а вообще в человеческой жизни. Поэтому всем женщинам (рожавшим, собирающимся родить и не собирающимся рожать никогда) интимная гимнастика и мои тренировки будут очень полезны: и для душевного, и для физического, и даже для ментального здоровья.

Второй вопрос:

«Как тренировать интимные мышцы девочкам? ведь важно, чтобы они были крепкими еще до замужества, правильно?»

Абсолютно верно, важно быть здоровой и до замужества, и после, и даже вместо замужества)) — это в первую очередь полезно и приятно самой женщине и, как дополнительные бонусы – очень приятно и полезно мужчине, которому посчастливится быть рядом с такой особенной женщиной.

Девочкам подойдут тренировки без тренажеров, это упражнения кегеля, которым можно обучать уже с 12-15 лет. Как делать такие упражнения, написано в статье «Как делать упражнения Кегеля».

А в детстве, для тренировки мышц тазового дна, очень полезны прыжки на скакалке, на батуте, на резиночке. Вообще, активный образ жизни и разумная физическая нагрузка.

С уважением и любовью Диана Гордон

Присылайте ваши вопросы на е-мейл famys.ru@gmail.com, оставляйте свои комментарии и приходите на занятия.

Как правильно делать «упражнения Кегеля».

Вы хотите укрепить свое женское здоровье, повысить свою сексуальность и чувственность, научиться испытывать множественные и яркие оргазмы, почувствовать себя «женщиной на миллион»?

Вы уже рожали или только планируете беременность?

Эта статья для Вас!

Эти рекомендации также помогут решить или предупредить следующие проблемы со здоровьем:

  • Ослабленные мышцы тазового дна
  • опущение стенок влагалища или матки
  • симптоматическое недержание мочи
  • регулярные инфекции мочеполовой системы и нарушения микрофлоры влагалища
  • трудности с достижением оргазма

Во всех этих случаях Вам необходимо укрепить мышцы тазового дна, мышцы влагалища — интимные мышцы.

В этой статье я расскажу, как правильно делать упражнения Кегеля дома.

Для достижения наилучшего результата в кратчайшие сроки,  я рекомендую Вам воспользоваться лазерным тренажером Vagiton System, его можно приобрести в нашем магазине,  если вы находитесь в Санкт-Петербурге звоните +7-921-332-66-30, если вы из другого города – пишите на е-мейл famys.ru@gmail.comКонтактная информация. 

В любом случае, оставьте свои имя и е-мейл в окошке справа, и я буду присылать вам уроки и полезные статьи.

Если вы пока не готовы покупать тренажер, то вы можете хотя бы делать упражнения Кегеля, которые полезны, но, к сожалению, гораздо менее эффективны, чем упражнения с тренажером.

Ежедневно уделяйте время и внимание своим «интимным мышцам» и Вы будете хорошо вознаграждены за ваши усилия.

Вот как это правильно делать:

Мышцы тазового дна

Мышцы тазового дна

1. Какие именно мышцы мы будем тренировать. Найдем их.

  • Попробуйте остановить струю во время того, как вы писаете. Это сжатие и будет базовым движением в вашей тренировке. Но не делайте так каждый день, т.к. выполнение упражнений во время мочеиспускания может привести к нежелательному результату, в виде воспаления и ослабления мышц.
  • Введите 1 или 2 пальца во влагалище и сожмите мышцы. Вы должны почувствовать сжатие мышц влагалища и сокращение, движение вверх мышц вашего тазового дна. Расслабьтесь, и вы почувствуете, как ваши интимные мышцы вернулись в прежнее положение.

2. Сжимайте и расслабляйте вагинальные мышцы ежедневно.

Выполняйте эти сжатия по 100-200 раз в день. Вы можете связать «заякорить» выполнение упражнений кегеля со своими обычными делами – например, сжимать интимные мышцы каждый раз, когда стоите на красном светофоре или каждый раз, когда открываете дверцу холодильника.

упражнения Кегеля

Примите удобное положение

 

3. Примите удобное положение.  Вы можете делать эти упражнения, сидя в кресле или лежа на полу. Убедитесь, что мышцы вашего живота и ягодиц расслабленны во время выполнения упражнений кегеля.

 

Примите удобное положение.

Сконцентрируйтесь только на мышцах тазового дна

 

Сконцентрируйтесь только на мышцах тазового дна и постарайтесь не напрягать другие мышцы вашего тела.  Обратите внимание, расслаблены ли колени, ягодицы, живот. лицо, руки. Дышите спокойно во время выполнения упражнений кегеля.

5 Делайте быстрые сжатия

Делайте быстрые сжатия

 

5. Делайте быстрые сжатия: быстро сжимайте и быстро расслабляйте мышцы влагалища 10 раз подряд. Это должно занять около 10 секунд.

 

Делайте медленные сжатия

Делайте медленные сжатия

 

6. Делайте медленные сжатия: Сожмите мышцы тазового дна, задержитесь на 5 секунд и затем расслабьтесь. Повторите 10 раз. Это должно занять около 50 секунд.

 

Чтобы хорошо втянуть мышцы тазового дна, представьте себе аналогию с пылесосом.

Чтобы хорошо втянуть мышцы тазового дна, представьте себе аналогию с пылесосом.

 

7. Чтобы хорошо втянуть мышцы тазового дна, представьте себе аналогию с пылесосом. Напрягите ягодицы, мышцы тазового дна и подтяните согнутые ноги вверх , задержитесь в таком положении 5 секунд и затем расслабьтесь. Сделайте 10 раз подряд. Выполнение этого упражнения  должно занять примерно 50 секунд.

Представьте себе, что вы хотите писать и сдерживаетесь

Представьте себе, что вы хотите в туалет, но  сдерживаетесь

8. Представьте себе, что вы хотите пописать, но сдерживаетесь изо всех сил: подтяните мышцы вверх изнутри.  Выполните сжатие и удерживайте на 3 счета.  Представьте, что вы пытаетесь «сдержать газы», втяните и сожмите анус, удерживайте сжатие на 3 счета. Соедините эти 2 движения в одно плавное: Начните спереди, втяните и не отпускайте мышцы, затем подключите втягивание ануса и удерживайте сжатие 10 секунд. Затем расслабьтесь и отдохните 10-20 секунд. Затем повторите..

  • Делайте по 12 сильных сжатий. И когда вам станет проще это делать, попробуйте удерживать сжатие дольше и увеличивать число повторений.

лазерный тренажер Vagiton System и книга-учебник

лазерный тренажер Vagiton System и книга-учебник

 

миостимулятор для мышц тазового дна femme elite

миостимулятор для мышц тазового дна femme elite

9. Запишитесь на тренировку, если вы не уверены, что делаете упражнения правильно. Опытный тренер подскажет Вам, что вы делаете не так, и как следует делать упражнения для наилучшего эффекта.

  • Тренажер с биологической обратной связью поможет ответить на вопросы: Как хорошо вы управляете своими вагинальными мышцами. Какие именно мышцы вы сжимаете, с какой силой и как долго можете удерживать сжатие. Лазерный тренажер Vagitons ystem можно приобрести в нашем магазине и на занятиях у тренера.
  • Так же существуют миостимуляторы для мышц тазового дна. Маленький вагинальный датчик помещается во влагалище, и прибор посылает электрические стимулы мышцам тазового дна, таким образом, мышцы сокращаются автоматически по программе, которую дает тренажер. Заниматься с таким тренажером можно лежа на диване и ничего не делая, что, конечно, очень заманчиво:)

Но мы рекомендуем чередовать тренировки с femme elite тренажером и тренировки с лазерным тренажером Vagiton. Так как именно лазерный тренажер позволяет научиться управлять своими мышцами.

 

Выполняйте упражнения Кегеля регулярно, 3-4 раза в день

Выполняйте упражнения Кегеля регулярно, 3-4 раза в день

 

10. Выполняйте упражнения Кегеля регулярно, 3-4 раза в день. Если вы регулярно делаете упражнения Кегеля, то результаты появятся в течении нескольких месяцев. Для некоторых женщин эти упражнения могут очень заметно улучшить ситуацию со здоровьем, для кого-то просто предупредят возможные проблемы и будут хорошей профилактикой. Если Вы хотите более заметных результатов в более короткий срок (1-3 месяца), то мы рекомендуем записаться на тренировку и приобрести тренажер.  Или, просто оставьте Ваше имя и е-мейл в форме регистрации справа, и вы будете получать полезные уроки и рекомендации по теме женского здоровья и сексуальности, а также информацию о будущих занятиях и тренингах.

11. Упражнение  «Дыхание маткой». Представьте, что вы дышите маткой через влагалище. Расслабляйте промежность и мышцы влагалища на вдохе и сжимайте ан выдохе

12. Вы сможете научиться хорошо управлять своими мышцами и телом, а также ощутимо увеличить свою чувственность и сексуальную привлекательность, если будете выполнять эти рекомендации.  Делайте упражнения Кегеля, занимайтесь с тренажерами и следите за нашим расписанием, в нашей Академии на высшем уровне преподаются и другие тайные женские искусства, подпишитесь на рассылку и следите за расписанием.

Рекомендации:

  • Вы можете делать быстрые и медленные сжатия вашими интимными мышцами в любое время, и никто не поймет, что вы делаете, но все обязательно  заметят ваше возросшее очарование и магнетизм.
  • Постарайтесь не задерживать дыхание, не напрягать ягодицы, живот или ноги. Работать должны только мышцы влагалища и тазового дна, остальные мышцы вашего тела и лица должны оставаться расслабленными.
  • Когда вы уже будете более уверенно выполнять эти упражнения, вы сможете делать их стоя. Вы можете делать упражнения в течении дня: пока моете посуду, стоя в очереди или даже во время работы в офисе, пока идет реклама по ТВ, или когда вы стоите на красном сигнале светофора.
  • Старайтесь также правильно питаться, ешьте здоровую пишу.
  • Во время беременности также полезно делать упражнения Кегеля, это поможет подготовиться к родам и укрепить Ваше тазовое дно для нагрузки во время вынашивания ребенка.

Предупреждение:

  • Делайте упражнения только с пустым мочевым пузырем. Упражнения, выполняемые на полный мочевой пузырь, могут привести к ослаблению мышц тазового дна и к развитию  инфекций.
  • Не делайте упражнения Кегеля во время мочеиспускания, это допустимо только изначально, чтобы найти мышцы. Прерывание струи мочи может привести к инфекции мочевых путей.

Монологи вагины: Ставим диагноз по вагинальным выделениям.

Что такое вагинальные выделения, зачем они и какие они бывают.

У твоей вагины есть природный уровень PH, который в норме призван защитить тебя от возникновения инфекций.

Твое влагалище – это самоочищающаяся система, если ты здорова, твои железы вырабатывают специальный секрет, который вымывет из влагалища все ненужные бактерии и омертвевшие клетки. Поэтому важно уметь диагностировать выделения из влагалища ,чтобы вовремя обнаружить возможные изменения и если это нужно, то получить правильное лечени

1. Что такое вагинальные выделения и зачем они нужны

 

Что такое вагинальные выделения и зачем они нужны

Что такое вагинальные выделения и зачем они нужны

 

1. Давайте определимся, зачем нужны выделения из влагалища. Здоровая женская половая система вырабатывает особый секрет – вагинальные выделения на протяжении всего месяца, состав  и количество которых варьируется в зависимости от разных факторов, например от уровня гормонов, и изменения могут быть ежедневно. Выделения содержат натуральные бактерии и имеют особый уровень кислотности PH, который защищает от инфекций и размножения инородных бактерий, нормальные выделения очищают влагалище.

  • Выделения меняются в течении месяца и по цвету и по запаху и по текстуре. Не нужно волноваться, если эти изменения происходят в пределах нормы.
  • Выделения из влагалища – это хорошо и правильно для здоровья, поэтому вы не должны пытаться избавиться от них, вымывая их из себя. Выделения – это естественный и умный способ самозащиты твоего тела.
Ты должна знать, что твои выделения могут быть разными и это нормально.

Ты должна знать, что твои выделения могут быть разными и это нормально.

 

2. Ты должна знать, что твои выделения могут быть разными и это нормально. Твои выделения могут меняться ежедневно или еженедельно и об этом не нужно беспокоиться. Назовем причины, которые вызывают эти изменения:

  • Овуляция
  • Менструация
  • Сексуальное возбуждение
  • Эмоциональный стресс
  • Беременность
Существуют и патологические причины, из-за которых выделения могут меняться.

Существуют и патологические причины, из-за которых выделения могут меняться.

 

3. Существуют и патологические причины, из-за которых выделения могут меняться. Такие изменения происходят для того, чтобы бороться с инфекциями или инородными бактериями, т.е для защиты организма. Если твои выделения выглядят не нормально по цвету, текстуре или запаху, могут быть следующие причины:

  • Грибковые инфекции
  • Атрофический вагинит
  • Бактериальный вагиноз
  • ЗППП (заболевания, передающиеся половым)
  • Вагинальный рак или рак шейки матки (в редких случаях)
Какие выделения являются нормой.

Какие выделения являются нормой.

Какие выделения являются нормой.

Как мы уже ранее писали, норма варьируется у разных людей, а также зависит от гормонального уровня и от других факторов. Обычно они бывают прозрачными или молочно белыми, могут быть водянистыми или желеобразными \ слизистыми, но однородной консистенции, без комков. Выделения могут иметь запах, но он должен быть мягкий, не сильный.

• Прозрачные и слизистые выделения говорят об овуляции.
• Водянистые прозрачные или беловатые выделения бывают при сексуальном возбуждении.
• Густые и белые выделения обычно бывают непосредственно перед или после менструации.

Как диагностировать нарушение по типу выделений.

Густые творожистые белые выделения.

Густые творожистые белые выделения.

1. Густые творожистые белые выделения. Если выделения имеют творожистую консистенцию, это может говорить о возникновении грибковой инфекции..В дополнение к изменению текстуры и цвета может появиться рыбный запах, а также зуд и жжение.

Желтые выделения.

Желтые выделения.

2. Желтые выделения. Это может быть симптомом гонореи или другого заболевания, передающегося половым путем. Такие выделения могут быть неравномерно прозрачными или непрозрачными, также могут сопровождаться кровотечением или кровянистыми выделениями, даже если нет менструации.

 

Зеленоватые и пенообразные выделения

Зеленоватые и пенообразные выделения

3. Зеленоватые и пенообразные выделения. Выделения зеленоватого оттенка и «пенной» текстуры часто бывают симптомом трихомониаза. Такие выделения также могут сопровождаться болью и зудом вокруг вагины.

Серо-зеленые выделения.

Серо-зеленые выделения.

 

4. Серо-зеленые выделения. Серо-зеленые выделения могут быть симптомом бактериального вагиноза, который обычно сопровождается зудом, жжением, покраснением и отеком области вокруг вагины.

 

Коричневые выделения.

Коричневые выделения.

 

5. Коричневые выделения. Когда кровь взаимодействует с воздухом и начинает подсыхать она становится коричневатой. Коричневые выделения бывают после менструации или иногда в течение месяца. Иногда бывают сгустки крови с коричневыми выделениями, все это является кровянистыми выделениями.

 

Розовые выделения.

Розовые выделения.

 

Розовые выделения. Розовые выделения обычно бывают у женщин после родов, розовый цвет получается из-за слизистой матки, которая выходит после родов.

 

Рекомендации

  • В случае грибковой инфекции, вы можете назначить себе лечение сами, если у вас уже были подобные случаи, и вы обращались к врачу ранее, и знаете, какое средство вам подходит. Однако, врач  всегда даст более корректный рецепт для лечения, чем вы сами.

 

Предупреждение

  • Вы всегда должны обращаться к врачу, если у вас есть сомнения по поводу вашего диагноза. Вы можете иметь гораздо более серьезную проблему, которая требует медицинского лечения.

Тренажер для мышц тазового дна Elysex

Последнее время, в России на тренингах для женщин продвигается тренажер для тренировки интимных мышц Elisex. Тренажер работает по принципу миостимуляции.

Т.е. электрические импульсы через вагинальный датчик стимулируют мышцы тазового дна и влагалища и мышцы сами сокращаются без вашего участия. Для многих это выглядит очень заманчиво, т.к. не нужно ничего делать, тренажер все сделает сам. Этот принцип работает, мышцы действительно сокращаются и укрепляются, но вы не учитесь их контролировать и управлять своим телом.

Т.е. если Вы хотите укрепить интимные мышцы, научиться управлять ими и решить проблемы со здоровьем гораздо эффективнее будет использовать тренажеры с биологической обратной связью, например лазерный тренажер системы Вагитон — Vagiton Laser, который научит вас управлять вашими интимными мышцами, а также быстро и эффективно укрепит их.

Миостимулятор можно использовать дополнительно, например, в те дни, когда Вам совсем лень заниматься или несколько раз в неделю в дополнение к регулярным тренировкам с лазерным тренажером, чтобы не прекращать процесс тренировки по распространенной причине «что-то лень сегодня», а потом «я уже давно не тренировалась, потом когда-нибудь начну снова».

Для таких ленивых тренировок у нас можно приобрести тренажер Femme Elyte английского производства, в комплекте с которым, кроме вагинального датчика, идут еще и датчики для тренировки мышц пресса. Такая комплектация очень удобна, например после родов для того, чтобы подтянуть животик и восстановить вагинальный объем.

Тренажеры и занятия

Стоимость занятий:

ИНДИВИДУАЛЬНО
Стоимость одного индивидуального занятия (1,5 часа) — 2000 р

В ГРУППЕ (3 человека)
Стоимость одного группового занятия (2 часа) — 1200 р

при покупке 2х занятий — 2000 р (400 р. экономия)

Группы формируются по предварительной записи! звоните 8-921-332-66-30 Диана

Для занятий необходимо приобрести комплект тренажеров

Тренажеры системы ВАГИТОН есть в наличии в Санкт-Петербурге, все можно приобрести на занятии или заказать на сайте.

Комплекты 

set1-800x600

Комплект №1   3100р  2900р

(тренажер VAGITON «Laser» + книга «Система Вагитон»)

 
 
 

set2-800x600

Комплект №2   

 

 

 

set3-800x600

Комплект №3   5900р 5500р

(тренажеры VAGITON «Laser», «Graviti» (три тренажера с разными диаметрами шара: 35мм, 30мм, 25мм) + книга «Система Вагитон»)

 

 

 

set41-800x600 balls-228x228

balls-weghts

Комплект №4   13850р 10380 р

(тренажеры VAGITON «Laser», «Pneumo», «Graviti», Кегеля + книга «Система Вагитон» VAGITON «BALLS»)

Отдельно

книга «Система Вагитон» 500р.

VAGITON «Laser» 2600р.

VAGITON «Pneumo» + Кегель 4250 р.

VAGITON «Graviti» 2800р.

VAGITON «BALLS» 3600 р.

 Тренажеры системы ВАГИТОН есть в наличии в Санкт-Петербурге, все можно заказать и\или приобрести на занятии.

rss